胡大叔最近一段时间腿疼得厉害，他在药店看到一种保健品叫氨糖，想买一盒吃吃看，可是楼下的老刘却说别买，吃了没啥用，还花钱。胡大叔一看价格，进口药一瓶几百块，想一想还是算了。
可是过去几天胡大叔的腿还是疼，贴膏药没有一点缓解，他心想要不自己就试试吧，真要是没效果吃完一个疗程就不买了。就这样胡大叔坚持吃了两个礼拜，他发现自己的腿好像不太疼了，于是又接着吃了一段时间，关节明显比之前好了很多。
01真奇怪，为什么胡大叔说吃氨糖有用，而老刘却说没啥用呢？
→说氨糖没用的人可能是：
①骨关节软骨磨损严重的人
软骨厚度约为2毫米，很容易被磨损，到了50岁以后，有三成以上的人存在软骨磨损情况，年纪越大，磨损越严重，若是年轻时运动量过度，磨损的程度会更严重一些。
怎么样判断自己是否属于软骨磨损严重呢？
可以看自己的鞋底，内、外是否磨损不均，或左右脚磨损部位不一致，如果平时穿鞋子不到两三个月鞋底就磨废了，说明关节结构发生改变，软骨磨损严重，要尽快检查。也可以在跷二郎腿的时候用手指按压膝盖两侧，若是疼痛明显，也暗示了软骨磨损严重。
软骨磨损不可再生，即便服用氨糖也不能改变这个事实，所以这类人吃氨糖会觉得没有用，关节还是疼痛不已。
②关节已经出现严重畸形的人
这类人群往往有着严重的关节炎、痛风、类风湿，并非短时间内发生的骨骼变化，服用氨糖效果不大，除非做手术。就像培育花草，再好的种子撒在沙漠中也不能发芽，只有埋在泥土中有阳光雨露滋养，它才能发芽。所以，针对关节畸形的人，不建议服用氨糖，可能会让你失望。
→说氨糖有用的人可能是：
1）关节问题本来就不严重
有的人关节疼，吃了氨糖很快就不疼了，觉得氨糖太管用了。事实上，这和疾病的严重程度也有关系，有的患者关节问题不大，即便不吃保健品和药，经过休息和适当运动也能缓解，而氨糖不过是锦上添花，让它提前好转了。
2）体质问题，身体对氨糖的吸收率高
就像补钙，有的人补很多还是缺，有的人没有可以补充却不缺，就是因为人体对营养物质的吸收率不同。氨糖也是这样的道理，因为它本来就是关节内的一种物质，服用相同剂量的氨糖，肯定是吸收率高一点的人效果更好。
3）产生了心理作用
毕竟一瓶几百块，还没吃就对它产生了期待，心里觉得它会产生效果，而且身边有人吃了氨糖产生了效果，把它夸得很厉害，自己在吃得时候就会自我暗示，觉得也有相同的效果。
由此可见，有效还是无效是分人的，身体情况不同，产生的效果也不同，所以不能单从氨糖本身来评价它。再者，软骨磨损本来就和年龄有关，不管什么是保健品还是药物都不能阻止它衰老、磨损，也不能用它对抗骨质疏松，所以，到底要不要吃氨糖，大家可以根据自己的感受来决定。
如果吃了确实感觉关节舒服很多，腿也不疼了，并且经济能负担得起，那就继续吃，如果吃了很久一点起色都没有，那也没必要强求，还有其他改善关节的方法。
02中老年人如何保护关节？医生给出3点建议
冬天注意保暖，夏天不可贪凉
软骨磨损手膝盖周围对冷、湿非常敏感，很容易受到影响引发疼痛，所以在冬季一定要保护好各大关节，多穿两条裤子，房间温暖一些，别让自己受冻。另外，炎热时也不可贪凉，不能用冷水冲脚，不可让关节对着出风口吹。
肥胖人士适当减重，偏瘦人士适当增肥
体重大对软骨的磨损也大，因此要及时减轻体重，在体重没有减轻不宜久坐、久蹲、频繁爬楼梯。身材瘦削的老人应适当增肥，多吃乳制品、蛋类、瘦肉，补充蛋白质，促进肌肉增长，提高骨骼的支撑能力。
补充钙、镁、维生素D、维生素K2等营养
中年人早早出现关节问题，通常是身体缺乏某种营养，所以要注重膳食补充，除了大家都知道的钙，其他营养素都应该合理摄取，饮食不能太过单一。另外，盐分、糖分有可能会让钙流失过快，这类食物应少吃。
的确有部分患者接受氨糖治疗后出现了好的变化，这一点不可否认，但是不能把它看成治疗关节的“万能药”，如果病情很严重了，还是使用其他手段治疗。
参考资料：
[1]中老年人如何养护好关节?骨科医生教你5个养护妙招.上游新闻.-10-13
[2]50岁后，八成人软骨被磨掉一半!专家一招，教你护关节，养膝盖.北京卫视养生堂.-02-04
[3]1亿人关节有问题!骨科专家的护关节秘籍请收好.健康时报直播.-05-04
[4]关节不好能吃氨糖吗.生命时报.-08-01
#每日健康科普知识#