俗话说：千寒易去，一湿难除。湿气，遇风为风湿，遇热为湿热，遇寒为寒湿。可见湿气黏腻难缠。一般认为土克水，湿气重，是因为脾土不能克水，不能正常运化水湿，就想土地泥泞沼泽一样。怎么去除湿气呢，一是要找准引发湿气重的原因，釜底抽薪。二是要维护好地水排泄系统，二是提升水汽蒸发能力。
先找准湿气重的原因。无非就是内因和外因。外因，比如居住在阴暗环境、地面湿气重、空气湿度大，阳光照射时间短，经常淋雨，出汗以后立即洗澡，衣服没有完全晒干就穿上，洗头发未干就睡觉等，外因仅仅列举这些，不排除还有其他原因。内因，就是脾气亏虚，饮食不调，情志困结，思虑伤脾。内因是决定性因素。
上面说到的维护好地水排泄，其实就是健脾利湿，加强脾的水液运化。健脾是个慢性过程，健脾的中药很多，应以丸剂为主。食疗方面，凡是健脾利湿利尿的食物，都有效果。如茯苓、薏米、红豆、冬瓜等，很多很多。像薏米红豆这一类杂粮，因为特别难消化，建议煮成烂粥或者打成粉末，不加糖，不用油盐进食。
经络理疗方面，一般认为，凡是身体组织低凹的地方，容易聚集湿气，也是较好的排湿口。比如腋窝，膝窝、肘窝、腘窝。自己可以经常拍打这些地方，每次3到5分钟，如果拍打到皮肤发红，那就是有效果，拍打时间不宜过长。此外，刮痧、拔罐都可以去湿气。有些地方流行火疗，这显然也有助于去湿气，只是一定要注意安全。
如何提升水气蒸发能力呢，其实就是运动养阳。太阳一照，水汽蒸发。运动有外动和内动之分。外动，就是普通的有氧运动，运动到微微出汗即可。内动，比如站桩和闭目打坐。养肺气、肾气和阳气，增强水液的气化能力。肺气足，则排汗能力增强。肾气足，则利小便。阳气足，则全身周流畅通。每天闭目静坐20分钟，