中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。说明湿气不是你想象的那样，有灵丹妙药，去了就能去根。不是的，稍微不留神，还会中招。湿气与寒结合成湿寒，湿气与热结合成湿热，湿气与风结合成风湿等等，防不胜防。
先了解湿气是怎么来的？
不要一边去湿，一边又在体内产生大量湿气还不知道呢。
首先来说脾不好，不能化水湿，湿气会加重。反过来说，湿气重，会加重脾胃虚弱，所以去湿气同时，要健脾。这也是我们提示有些寒凉的东西不能多吃，以免伤害脾胃的原因。爱吃生冷的人，身体湿气重。他们体内火气大，需要吃凉的东西去火，却一不小心伤了脾胃，湿热更重了。
俗话说“鱼生火、肉生痰，萝卜青菜保平安，米面最养人”。
从中医的角度来说，鱼肉属温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类。而从现代营养学的角度来看，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维生素C的蔬菜水果，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。
同样，肉类也不能吃得太多。从中医角度来看，“肉生痰”并不是说吃肉过多就容易咳嗽生痰，而是说过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊。现代研究表明，肉类含有大量的脂肪，过量摄入容易引起血脂、血液黏稠度升高，临床检查时常会表现为血液浓稠性、聚集性和凝固性增高，而这正是中医痰瘀互结的一种客观表现，也正是“肉生痰”的外在反映。此外，肉中蛋白质含量也比较高，吃多了也会导致上火症状。
再来说说痰是什么？
前边我们谈到脾虚，脾虚会导致人无法吸收食物的精华，水谷精微也无法正常地转化为对人体有用的津液，反而形成了“湿”、“痰”类邪气。也就是说，人体吸收的水分和食物精华，当不能完全被人体吸收时，要么形成粪便排泄出去，要么郁结在体内形成水湿。粪便是人体垃圾，水湿也是。只是因为湿邪黏滞，不容易排解，只能憋着，结果越憋越多，最后通过内热这个化学反应条件，垃圾进一步被腐化，形成了更坏的垃圾——痰。
了解了痰，就知道痰湿体质多让人烦恼了吧？那可是喝水都能长肉肉的呦，想减肥先祛湿健脾，特别提示:祛除湿气，皮肤会紧致很多，就不会像脱水减肥那样长皱纹了。这样减肥是不是很好？一般人我不告诉呀，这可是我自己的亲身体会。
说喝酒伤肝伤脾胃，导致湿气重，大家知道原因了吧？
还有不爱运动，久坐不动的，运动出汗也能排除身体一部分湿气。先告诉你一招去湿气的方法。
那么总是吹空调，身体不但不会出汗，时间长了，还会感觉冷，寒气侵入身体，形成寒湿，有些朋友去拔罐，那只是局部祛除湿气的方法，湿气重的作用也不明显。所以不要长时间待在空调房间，要让身体出点汗排湿*。
喝冷饮，吃冰激凌，爱吃寒凉的东西，一般是体内湿热重。内热，吃凉的东西感觉很舒服，却在无形中伤害了脾胃，不能化水湿，加重湿气。
吃甜食过多的湿气重，为什么？
甜食在中医五味中属甘，对应于脾。适当的进食甜食，可以起到补益脾气的作用，大部分补脾胃的药物都是味甘的，如*芪、山药、甘草，他们具有补中益气的作用，也有许多药物是药食同源的，如扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜，能起到甘温益气，缓急和中的作用。脾虚的人吃上述药物对身体有好处。但同样是甘味，“甘能使人中满”，就是说甘甜的东西吃多了，可以使人中气壅滞，气机通降出问题，出现腹胀、满闷、食欲下降的表现。尤其脾虚的人，本身运化能力就弱，无节制的补益就成为“壅补”，不能为人体所用。所以不要以为甜食可以补脾就尽情食用，记得物极必反呦！吃甜食过多，还容易长皱纹。
晚上洗澡洗头发，没吹干头发就睡了，湿气会重。熬夜，睡眠不好的人湿气重。处于湿寒地带的人湿气重，南方的朋友对回南天湿气重感受一定深刻。夏天又热又闷，湿气重。
说了产生湿气的原因，大家平时在这些方面就多注意了。湿气重的危害大家也都了解吗？
由于篇幅的原因，给大家一张测湿气的表，自己测试一下吧。
吃什么东西能除湿？
1、蒲公英和马齿觅泡水可以去湿气，但是它们是寒凉的，脾胃虚弱的少喝，或者不喝，自己掌握。
2、薏米可以去湿，同样它是寒凉的，炒制后健脾，还能规避寒凉。炒制后打粉可以，自己做比较放心，就是比较麻烦。
3、芡实(去湿固肾)+莲子(健脾)+茯苓(健脾化湿)，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友，另有畏寒肢冷等症状。
4、南方寒湿天气，阴冷潮湿，吃辣椒可以去湿气，还不会上火。北方干燥，辣椒去湿的同时，可能会上火，吃完辣椒，喝点怀菊茶去火。
5、姜枣茶可以去湿气，但是肝不好的人少喝。一般选在上午和中午之前喝。姜去皮，与枣一起多熬会儿，熬到有些黏稠为好。然后再加点红糖。放在冰箱里，每天喝时挖一勺，用热水泡就可以了。
湿气不太容易去除，尤其夏天湿气重，除了喝茶，其他问题也都要注意，然后就是坚持。其实夏季是最好的祛湿健脾时节，去除湿气，一身轻松！