很多儿童入睡困难，尤其是2到6岁儿童，有了自主活动能力，但是自控力又没有那么强。白天容易玩的多或者睡的多，神经兴奋，晚上即使很困也睡不着。但是研究表明，孩子身高和睡眠密切相关，因为晚上10点到凌晨发1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上10点时候没有达到深度睡眠阶段，就会错过生长激素的分泌高峰期。专家研究，以下五个方法让孩子拥有好的睡眠，和睡眠困难说拜拜。
一：睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。
睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝毫升左右即可。
二：温馨舒适的睡眠环境，有助于入睡。
适宜的温度。室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比成人被褥薄一点。
三：睡前洗热水澡，轻松入睡。
小孩子喜欢玩耍，尤其是低龄孩子，喜欢奔跑，容易出汗。玩了一天之后，身上的汗很不舒服，洗个澡，不但可以让孩子身体保持干净，还可以让孩子肌肉得以放松，俗话说的”洗去一天的疲惫“。洗澡水温在40度左右最好，洗完要及时擦干，防止感冒。
四：培养早睡早起的习惯，形成睡前的一个固定仪式。
早睡才能早起，中午午休，晚上8点左右孩子准备上床休息。注意下午5点以后不要让孩子睡觉。
好的习惯不是一天养成的，孩子行为有固定性。即在固定的时间，做同样的事，做的多了，就形成了习惯。所以尽可能在睡觉前养成一个固定的习惯。比如睡前讲故事。到了这个时间，就要讲故事，讲完故事就要睡觉。
五：拥有一个会讲故事的多功能投影灯，孩子入睡好神器。
美国研究儿童发展心理学家指出：真正的教育，从孩子刚出生就开始，学校并不是教育的起点，家庭才是。这里说的家庭教育，不是给孩子上各种学前班或者兴趣班，而是父母给孩子提供的教育，比如给孩子讲的绘本和孩子的交流，当然白天讲绘本没有关系。但是睡前讲绘本，要开灯，影响孩子入睡。
有了会讲故事的多功能投影灯。不但可以讲故事，可以星空投影，还可以定时。是睡前故事的不二选择。而且，很容易形成睡前的固定仪式，超级好入睡。
此投影灯不但可以投影，而且有八个经典的中英文故事。《灰姑娘》《拇指姑娘》《匹诺曹》《狼来了》《快乐王子》《姜饼人》《我想去太空》《拔萝卜》
还有非常人性的一点：可以定时开关。不用担心孩子入睡之后，一直播放故事。
如果不睡觉，不投影，那么他还是孩子的一个小玩具灯。拎着他上厕所，也是不错的选择奥。
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