抖音上看到一个小视频，一位员工做方案，在电脑前坐了很久，而且还憋着尿，一直等方案完成，赶紧冲向洗手间，刚好这时领导进来办公区，发现好几个人不在座位，于是冠上偷懒的名号，罚款……刚从洗手间回到座位的这个员工哭笑不得。
视频有夸张搞笑的成分，但也显现出久坐成了很多上班族每天的常态。随着各种新技术和网络带来的便利，人们也变得越来越“懒”，休息的时候“葛优躺”的看电视、玩手机，一天就这么过去，几乎很少运动。
国际顶级医学杂志《柳叶刀》（TheLancet）之前发布的研究报告显示，如果不运动的人能动起来的话，每年有超过万例死亡是可以避免的。这说明久坐不运动已经给人们的健康带来了很大的威胁。
生命时报曾有报道，《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，能有效弥补久坐损伤的，恐怕只有高强度的锻炼。本次研究针对运动时间与久坐疾病风险的具体联系：在9年的时间里，对名45岁以上的澳大利亚人进行跟踪调查。研究对久坐的定义为每天坐着的时间超过6小时。
首先，研究发现，对久坐的人来说，以站代坐并不能抵消伤害。研究中提到，用1小时站立来取代1小时坐，对每天坐的时间不长的人有微小的好处，但是对久坐超过6小时的人来说却没有这个作用。
其次，这项研究发现，中到高强度的训练才能弥补久坐带来的健康危害。在每天超过6小时的久坐人群中，将1小时坐着替换为等长时间的中强度体育活动，能够使死于心血管疾病的风险降低20%。将1小时坐着替换为等长时间的剧烈运动，其带来的益处更加明显，能够使死于心血管疾病的风险降低64%。
很多人表示工作压力大，工作和生活已经让人心力憔悴，休息的时候只想躺着不动，但这样久坐不动导致的身体不适，又会反过来影响工作效率和生活质量，形成恶性循环。所以一定要抽时间多运动，哪怕几分钟也是好的，今天来看看几个不耽误工作的运动方法：
上班开车的人，早上上班，可以提前五分钟出门，在小区快走五分钟，再上车。坐地铁或公交的人，下班的时候，因为不用赶时间，可以提前一站下车，然后走一站路回家。可以选择不坐电梯，步行走楼梯。中午吃饭，不要依赖外卖，可以到公司附近走动一下享受美食，吃完可以站半个小时，或者去楼下散步半个小时后再午休。坐久了，可以每隔两个小时，站起来走动一下，伸伸懒腰。在公司放两个矿泉水瓶，装满水，工作间隙举水瓶锻炼一下手臂。最后这个方法就更厉害了，你可以边工作或者边玩游戏就给血管做运动——脑心健缺血预适应训练。
脑心健缺血预适应训练仪由深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产，对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与保护心肌和能量代谢。利用达尔文优胜劣汰的组织进化理论，实现组织自我适应和自我保护的机制。很好地改善血液循环，促进新陈代谢，就像是给血管做运动。
缺血预适应（RIP）现象在年由美国科学家Murry博士研究发现，经过全球临床医学30多年的实践，证明其理论机制是确切的。华盈泰医疗脑心健缺血预适应训练仪，获得CFDA医疗器械注册证，欧盟CE产品认证，操作简单方便，纯物理治疗。工作、看电视、聊天、玩游戏时都可以做训练，非常适合久坐、少运动人士。脑心健对心脑血管病症有很好的预防和治疗作用，通过对人体自我防护能力的刺激，使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管疾病的发生。