现在社会，越来越多的人整天“机”不离手，开会的时候低头玩手机，等公交等地铁的时候低头玩手机，甚至很多人上厕所的时候也不忘带上手机，有的人是养成了不刷手机就上不出来习惯。不要小看长时间蹲厕所，一旦养成习惯会给身体带来很多健康的隐患。
那上厕所多长时间适合呢？据医学专家介绍，一般正常的排便时间是在5-10分钟左右，蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。
蹲厕所蹲太久会有什么样的后果呢？
1.脑供血不足，会导致晕厥
由于长时间蹲着，血流很难流通，突然站起来，造成脑部血流局部不足而导致的。具体来说，是上厕所的时候压迫到了膝盖后面的动脉，从而导致下肢血液不能够回流到心脏，突然之间站立起来，会导致大脑供血不足。从而发生头昏、眼花。严重时会发生晕厥。
2.引发痔疮和脱肛
上厕所玩手机太久，会延长排便时间，长时间保持蹲坑姿势会导致肛周血液循环受阻，毛细血管极易充血，容易诱发痔疮和脱肛。
3.容易吸入有*气体，引发各种炎症
蹲厕久了，身体和有*物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些*气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”,尽量减少人体和有*物质的接触时间。
4.引发便秘
长时间蹲厕所刷手机，注意力不集中，会很容易错过想拉大便的感觉，这样就会导致大便延迟或者没有感觉。“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
孕妇长时间蹲厕所对胎儿有害，尤其是怀孕时间比较长，子宫和腹部都已经变大之后再长时间蹲厕，就会因为压迫腹部而影胎儿的健康，不但会增加流产的几率，还会造成腹痛以及早产等情况出现。