无论是在学校，在办公室还是在其他公共场所，几乎每个人都需要使用公共厕所。然而有些小伙伴在公共场所使用洗手间时，由于人太多，造成心理紧张，膀胱继而害羞，有种尿不出来的感觉，人家都解决完了，你还一滴未出，瞬间感觉很尴尬。考虑到有遇到这种问题的小伙伴，今天就给大家科普一下解决这种问题的方法。
使用放松技巧
去离门最远的位置，或人少的位置。为了获得更多的隐私感，请前往厕所尽头的位置。如果与其他人距离较远，则心理压力会降低。这种轻微的隐私感可以让你的情绪稳定，让膀胱不再害羞。
深呼吸可以让人感到平静和放松，然后有助于放松膀胱肌肉，在此过程中，需要来回呼吸3次以上即可。吸气三项和呼气三项。最好也可以尝试腹部呼吸，通过吸气并让腹部充满空气，然后伸一下腰，就可以了。
练习收紧和释放骨盆肌肉。通过收紧骨盆肌肉然后松开它们来激活控制小便的肌肉。也可以将此与呼吸同步，在您收紧骨盆肌肉时吸气，然后在释放骨盆肌肉时呼气。
聆听舒缓的音乐。戴上耳机并在智能手机或音乐播放器上听音乐，选择能让您感到轻松的音乐。这样，可以专注于音乐，而不是洗手间的环境。
使用分心技术
尝试在脑海里做一系列数学问题。进行数学计算将有助于激活大脑皮层，并阻止从大脑到膀胱的抑制冲动。例如你可以背诵乘法口诀表。
在手机上玩游戏。在洗手间里玩自己喜欢的游戏可能会分散注意力。对于男生和男生，你可以在小便池区域时，可以使用耳塞收听手机中的音乐。这将让你专注于自己，让不适或尴尬之外的其他事情远离，其实这样也可以让别人减少压力。
将书籍带入洗手间。也可以是报纸或杂志。或者，您可以调出手机上的小说或欣慰，因为阅读可以让人专注。
此外，我们应该公共厕所方便时，尽量专注，不要四下观望别人，这样不但不能使自己放松，而且还会影响别人的心情，想一想，如果别人和你一样，都有这种不适的感觉，两个人站在小便池前久久不能解决问题，这会让事态更加复杂，且让人啼笑皆非。
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