你知道一个人一生中要上多少次厕所吗？
世界厕所组织最新统计数据显示，每个人每年要上次左右的厕所，也就是一生中，大约有3年时间都是在厕所度过的。
那上厕所有没有正确姿势呢？蹲着和坐着，哪种更健康呢？
蹲坑和坐坑，哪个更科学？
蹲坑：更符合排便生理
人在蹲下来的时候，腹部的压力比坐着的时候要大，人体曲线就会还原到最原始的状态，两腿分开，肛门自然也会分开，肛门括约肌就会撑开，排便应该更顺畅。所以蹲坑会使粪便排出得更快，减少了大便的停滞，就防止肠易激综合征的发生。
而且人在蹲下时，腹部压力会上升，减少了腹部用力，还可以防止腹肌松弛的隐患。双腿对腹部脏器起到了一定的支撑作用，可以防止盆腔脏器的脱垂。腹部的压力还可以促进排便，缓解排便困难的现象。
如果说蹲式绝对的比坐式好，这也是不对的。蹲着有助于排便，可以缩短排便时间。定期地蹲着排便还可以对养成良好的排便习惯起着积极作用。
但是，如果严重便秘，也不能长时间的蹲着排便，除了会腿麻之外，容易增加腹部压力，使肛垫充血肥大，反而会增加痔疮的发生率。
坐坑：减少腿部压力
坐着排便可以减少腿部的压力，相对舒服很多，但是有人就在坐便上看书看报，甚至看手机打游戏，排便时间大大延长了，这样也是有可能增加痔疮发病率的。
坐着排便没有了腹部向下的力量，排便时间就需要相对长一些，而且腹部用力比蹲坑长，这就更耗时一些。通过向下推动隔膜增加腹部压力，时间久了还会导致腹部肌肉松弛和回盲瓣功能失调。
有人在坐着排便时会踩个小凳子，模拟蹲姿排便，但这个对增加腹部压力的作用有限，其实没有必要这么麻烦。
到底是蹲抗好还是坐坑好，仍然是一个被广泛探讨的问题，排便的好坏还和饮食生活习惯等等有关。
采用哪种上厕所，还是看个人习惯，但是特殊人群还是选择坐式来排便。比如有心脑血管的老年人，蹲着腹部压力增大，如果再用力排便，容易出现心血管意外发生。而且如果蹲的时间长了，老年人体力又比较弱，如果快速站起来的话，容易诱发短暂性脑缺血，就容易发生头晕眼花而摔倒，发生骨折等意外。
如何更好的排便？
有便秘的人，早晚可以顺时针按摩腹部，围绕着肚脐眼顺时针按摩腹部，顺应肠道蠕动，利于刺激肠道，增加便意。
还可以轻轻拍打骶尾骨，这样可以将力量传递到直肠，震动刺激肠道，利于排便。
可以从上往下按摩腰部脊柱，这有利于马尾神经刺激，能刺激排便穴位，也有利于排便。
无论哪种姿势上厕所都应该缩短时间。注意大便时间要控制再5分钟以内，不要时间太长，不要用力排便。