人生五件事：吃喝拉撒睡，拉就是排便。它能排在第三位肯定是有原因的。我们的排泄物就是人体中的代谢垃圾，如果一直堆积在身体肯定是会引起疾病的。便秘的人肯定感同身受，便秘不仅仅是身体上伤害，心理也会受伤，例如有烦躁、郁闷、苦恼等很多负面情绪，身体则是会引发胃肠道疾病，比如结肠炎，严重时还会引发结肠癌。
所以好好排便是人生一个大事，解决完排泄物整个人都会很舒服，身体也会健康。医生的建议是排便时间最好是三分钟，但是很多人一蹲就是半个小时，长时间的蹲厕会让身体可能出现三个问题。
会便秘：现在的很多人上厕所可以没有卫生纸，但是不能没有手机。虽然这是一句玩笑话，但是不无道理。上厕所蹲半个小时，25分钟都是用来玩手机了，并且这个时间会随着一把游戏或一集电视剧的时间延长而延长。但是排便时是需要集中注意力的，抓住便意那个瞬间将便便排出体外，但是玩手机会分散注意力，错过那个瞬间就会延长上厕所的时候，那么久而久之就会形成便秘，很难排便。
得痔疮：排便就是将便便给推出体外，我们用力推就是肠道在用力推。长时间且每次上厕所都多次给肠道施压，那么肛门所承受的压力也是很大的。时间久了，就会出痔疮问题。得了痔疮出血和疼痛都是经常有的，且痔疮治疗的过程是非常痛苦的。
感染疾病：厕所中的细菌是非常多的，尤其是坐便器上。长时间蹲在马桶上，很难保证不会有细菌入侵身体，尤其是女性朋友，身体的构造会更加容易中招。而且长时间蹲在厕所中，也会将一些细菌吸进身体中，可能就会造成疾病的出现。
如何正确且安全地上厕所？
首先也是最重要的一点：不要带手机、报纸、游戏机等一切可以分散注意力的物品。这样就能大大减少上厕所的时间，专心上厕所，将排便时间控制在三分钟左右。如果实在无聊可以看看洗发水或者牙膏的说明书。
注意马桶卫生：每周都要做好马桶的清洁，用消*液清扫马桶，尤其是边角处最容易脏污纳垢，一定要仔细打扫。
最好选用蹲厕式厕所：现在很多家庭都会选择坐式马桶，家里人只要没有传染病是可以一起使用的。如果出门在外，尤其是住酒店或者在某个景点游玩时一定不要选择坐式马桶，你不知道使用过这个马桶的人中有没有传染病，酒店和景区也不会特别仔细消*，只是随意打扫一下。出门最好是带着一次性马桶坐垫，以防没有蹲式厕所。
上厕所一定要速战速决，不要让注意力分散，不可长时间蹲厕所，在家在外都要保证厕所的卫生，不然有可能被传染上疾病，徒增烦恼。