今天早上来上班，快到门口时远远看见张阿姨在门前徘徊，走路还一瘸一拐的样子，原来是阿姨去年新得的毛病——关节炎犯了，张阿姨膝关节红肿疼痛，都快走不了路了。
看到张医生，急切地拉住她的手：“张医生，我之前关节炎老寒腿，您给我针灸后已经好了，这都大半年没犯了，怎么这又疼上了呢？”
张医生看张阿姨还穿着夏天的背心短裤：“这两天下雨降温，您还穿的这么少，肯定着凉了呗！”
“不是都说春捂秋冻，不生杂病吗？我寻思冻一冻或许还能提高抵抗力呢！”
“别人能冻，可是不一定您就能冻呢！一会儿我给您继续针灸治疗一下，顺便跟您好好说说什么是科学的春捂秋冻，才能真正的不生杂病！”
老话说：春捂秋冻，不生杂病。意思是春天到了不要急切的脱掉棉衣，入秋后也不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地减少衣物或者适时添衣保暖，锻炼身体的耐性，以增强身体的适应能力。
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达*经度时为白露。
现在已经过了白露，气温有所下降，典型的秋季气候。昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早就把厚的衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，那突然的降温带来的寒气就容易透过毛孔来伤人。所以，在秋季人就需要在掌握原则的情况下适当的冻一冻。具体有哪些原则呢？
1秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
2南北方秋冻有区别
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
3重点部位不要冻
腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则全身冷”。
全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。很容易引起落枕等等疾病。
关节
肩部、腰部、膝关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。着凉后很容易经络不通，不通则痛。这个季节很常见的肩周炎、腰腿痛、膝关节炎等等大都跟着凉寒气入侵有关系。
4六类人千万别勉强追求秋冻
1、心脑血管疾病患者
到了深秋的季节天气变化快，这样会让人的皮下组织以及皮肤血管而出现强烈的收缩，增大了周围血管的阻力，导致血压突然升高，严重的话可能会导致冠心病患者出现心肌梗死或者心绞痛，甚至也会出现中风，危及到生命。有心脑血管疾病的患者千万不能秋冻，反而要注意身体的保暖，要根据天气的变化来增减衣服，防止旧病的复发。
2、慢性胃肠道疾病患者
秋天是消化系统疾病的多发季节。深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃肠炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
3、慢性呼吸道疾病患者
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。慢性支气管炎的患者，气道的防御能力是非常差的，当身体着凉时抵抗力会下降，让大量的细菌和病*快速的入侵引起咳嗽，加重病情。一般哮喘患者对于湿度以及气温变化是非常敏感的，当抵抗力比较弱时会诱发哮喘。
4、关节炎患者
患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
5、糖尿病患者
糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
6、体寒的女性
容易出现手脚冰凉并且小腹部疼女性千万不能秋冻，不然会导致身体更加的气寒，在秋季要注意腹部、腰部以及脚踝的保暖，这样可以避免加重体寒，不然会造成月经不调、宫寒甚至会引起女性不孕。
身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
俗话说“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象。值得一提的是，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。所以秋冻还需要注意以下事项:
建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康。保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。
天气骤然变冷时及时增衣，以避免外感风寒。冷空气到来前24小时未雨绸缪备好衣物。
秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动，不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。