上了年纪的人，常常会有一种感觉就是关节活动越来越不灵活甚至还能听到关节里传出“嘎吱嘎吱”的响声很多人感叹“年龄大了，不中用了……”许多人担心，难道这是膝关节要“报废”了吗？关节出现这种问题到底是什么原因？
“嘎吱嘎吱”的响声可以拼凑成乐谱
膝盖为什么嘎吱嘎吱响？
有时我们会发现当下蹲起来或是跳跃时，我们的膝盖处会发生响声，有的人可能响一次后就不响了，有的人可能会响几声。这种响声我们称作关节弹响。
在临床上我们通常把关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响。
我想用膝盖打出我爱你
生理性弹响
当关节受到牵拉或屈折时(拉手指和掰手指都能发出弹响)，拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。
生理性弹响就像平时掰手指一样，如果只是咔咔响但没有疼痛，是没什么好担心的，不需要特别处理。
给跪了
病理性弹响
疼痛
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
无力
会明显感觉到关节不适，严重时还会全身无力，导致无法进行工作。
卡壳
走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
晨僵
是类风湿关节炎的一个典型症状，早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
膝关节疼痛
如果膝盖出现以上症状，可能患者这些疾病
半月板损伤
位于我们的胫骨关节面上有内外侧半月形状骨，就是我们的半月板，半月板在我们的起到增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。损伤半月板卡在关节里，在屈伸时形成弹响，其弹响声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁。
骨性关节炎
骨性关节炎是一种慢性退行性骨关节疾病，弹响常见于发展到一定阶段的膝骨关节炎，软骨退化后，粗糙的骨面之间摩擦形成弹响，其弹响声音多低钝，频繁发生，多伴有局部肿痛。
退变膝关节与正常膝关节的区别
滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞综合征是指膝关节周围的滑膜皱襞异常增大或肥厚所引起的临床症状，当屈伸膝关节时受到挤压则产生疼痛和弹响。其弹响声音多清脆，常伴有局部肿痛。
髌骨关节病变
包括髌骨关节软骨破坏，髌骨倾斜或半脱位。其弹响声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛。
你不如收下我的膝盖吧
那么我们如何保护膝关节呢？
1.控制体重,凡是体重指数超过24的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
2.改变生活习惯，避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯。
3.要补钙，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，在日常生活中，增加运动和日晒也很重要。
4.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量。
5.坚持适度合理运动,合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。例如走路、室内脚踏车、游泳。
6.拥有一双合脚的鞋，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
保护好膝关节，以后就不疼了
保暖先护腿，护腿要护膝。冬天不好好保护膝盖，风湿关节炎就容易找上门，“老寒腿”不仅难根治，还会让人疼痛难忍。冬季严寒，对中老年人群体来说膝关节的保养与保暖是至关重要的。
膝盖是我们生活的重要器官
要好好保护自己的膝盖
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