即便是七八十岁的老人，也想拥有一颗二十岁的心脏。
拥有一颗健康强壮的心脏，是拥有健康身体的前提。
心脏是五脏之首，每天不停跳动，为身体各处输送血液和营养。
心脏好的人，看起来就很有精神，而且从生活的细微末节处都有所体现。
心脏好的人，身体会有6个表现
1、舌头颜色正常
心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。
若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。
2、脸色好
很多人都喜欢红扑扑的脸色，像婴儿一样，然而需要注意的是，脸色红的人，可能是心脏不好！
比如：脸色呈暗红色，可能风湿性心脏病；呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白而发紫、表情淡漠，可能心脏病晚期。
3、手脚温暖不冰凉
手脚冰凉、浑身发冷是心衰的表现。
出现了此症状的人说明心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。
如果你手脚温暖不冰凉，说明你并没有出现心衰，心脏仍在正常工作。
4、入睡容易不失眠
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
如果你入睡不困难，且睡眠质量好，说明你的心脏还很不错。
5、突然站起身不头晕
长时间头晕的人容易心力衰竭，心脏病的概率增加54%。
正常来说，蹲在地上久了，突然站起来，我们都会有头晕目眩的感觉，但是健康人的头晕稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这说明血液循环出现了问题，或者血压高导致的。
6、爬楼梯不喘
爬楼梯时，经常出现气喘吁吁的现象，而之前的体能很好，都不会气喘，就这是心肺功能不正常了。
很多吸烟的人都有这种表现，因为吸烟最伤心肺，因此，要注意心肺健康。
除此之外，这样的人若躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
养心，遵行“五个字”
每年，突发心梗等心脏疾病的患者都不少，所以，要注意养护心脏健康，认真遵行“五个字”：
一：红
养心，要多吃红色食物。
红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血；
大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
所以，日常可以多吃一些红色的食物，用以滋补心脏健康。
来源：樱桃、草莓、红苹果、大枣、番茄等。
二：油
养心，对油的要求很高，要尽量少吃动物油脂，选用植物油，而植物油中，又以富含α-亚麻酸的最好。
研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
秋苏仁油、秋麻仁油、核桃油等植物油都是富含α-亚麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。
三：水
身体若缺乏水分，就会加速血液粘稠，导致血栓，诱发心血管堵塞。
天气热，出汗多，更要注意经常补水，补水不可喝冰水，心脏不好的，最好喝点养心茶水。
黑樱莓茶：
黑樱莓又叫黑果花楸，其特点是富含花青素，黑樱莓的花青素含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
将黑樱莓茶泡水喝，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
四：戒
想要养护好心脏健康，要尽量戒烟！
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
五：走
日常养护心脏最简单的一个小方法：踮脚尖走路。
踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
垫脚尖走路因人而异，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
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