对于很多忙碌的“打工人”来说，早上起床后的这段时间，简直跟打仗一样紧张又匆忙。闹钟响了一阵子后才磨磨蹭蹭起床，猛然发现时间不早了就随便洗漱一下出门了，甚至是连吃早餐的时间都没有，这是不是你早上的真实写照呢？
虽然说这样快节奏的生活中透出了几分无奈，但不得不说，这样的生活方式是不健康的。早晨可以说是一天里的黄金时期，你随随便便地对待它，它就会随随便便地对待你的身体和健康。早上尽量起早一点，让自己不那么匆忙，把起床后要做的事列个清单，按照正确的顺序去做，你会发现整个人的状态都会有所变化。
早上起床时，应该依次做什么？
醒来后要做的第一件事其实很简单，就是睁开眼在床上呆一两分钟。这是为什么呢？因为早上刚刚醒来的时候，人体内的血液比较黏稠，血压更高，起床太快的话是会给血管带来负担的，长期起床猛烈的话会增加患血管疾病的风险。所以这一两分钟的缓冲时间是需要预留一下的，让自己的身体也清醒一下再起床。
第二件事，喝一杯水或者直接刷牙。这里有人可能会问了，从床上起来后第一件事难道不是冲去上厕所吗？毕竟一晚上过去，多半有需要排泄的感觉了。之所以把排泄放缓了一步，是因为早上刚起床血液循环是比较慢的，此时如果突然排尿，膀胱迅速排空，血液就会集中流向下半身，这样容易造成大脑供血不足。
所以我们可以先刷个牙，忍那么几分钟，给身体一个缓冲的时间。或者先喝杯水，这样也有助于促进身体的血液循环，改善血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。
说到这里，有人可能对直接喝水产生疑惑，觉得过了一晚上后嘴里有细菌，喝水的话不就把细菌给喝进去了吗？事实上有研究表明，早上起来时口腔里的细菌数其实和肠胃里的差不多，所以并不用担心这一点。当然如果你自己觉得有心理障碍的话当然可以选择先刷牙。
第三件事，便是排尿和排便了。每天早上的时候排便是一个很好的习惯，是可以提高人体免疫力的。有些人可能早上根本没有便意，那么也建议你早上去厕所酝酿一下，来让身体逐渐习惯这种节奏，渐渐形成一种生物钟。长期坚持下来的话，早上让肠道更干净有利于健康。
另外，早上排泄的时候要注意，最好别太用力了，特别是老年人。因为刚起来的时候太用力的话会导致血压身高，是不利于血管健康的。
第四件事，吃早饭。早上吃早饭，听起来好像是再正常不过的话语，很多人却并没有做到，你今天吃早饭了吗？不吃早饭的话很明显的就是上午的工作学习效率会特别低，长期如此的话胆囊容易生结石，对健康的危害可想而知。
上面起床后的4件事情，说起来很简单，但要每天耐心坚持的话，还是需要我们多多用心的。那么，记下这个顺序，从明天开始执行吧！