大家好，我是黄医生。
从医十余年了，近些年感觉到了很多，和过去不一样的状况。很多本应该是老年人才会有的疾病，在年轻人身上，出现得越来越频繁。
前不久，我接诊了一个年轻的姑娘，才23岁，说自己双手的关节疼痛不止，并且发红，肿胀，安排检查之后，确诊是患上了风湿。我把结果告诉小姑娘的时候，她愣了好一会儿。因为在一般印象中，风湿病是老年人才会得的，她才23岁，怎么就得了风湿了？
其实，得风湿病是不分男女老幼的。只是过去的生活条件，和现在有了很大的不同，很多年轻人患上风湿骨病的几率也会增加。年轻人一旦患上风湿，首要的表现就是身体发热，疼痛，95%的患者会出现晨僵等症状，表现为病变的关节，在夜晚睡眠的时候，或是静止不动的时候，会出现较长时间的僵硬。如果此时还不注意，随着病情的慢慢发展，关节周围的肌肉，甚至会出现萎缩，痉挛等症状，更严重的，会引起天鹅颈这样的病变。
因此，在日常生活中，年轻人一定要注意生活习惯，减少和避免风湿疾病的困扰。
今天，黄医生教大家几个，预防风湿病的方法
1.多锻炼，多晒太阳，增强自身体质
这是老生常谈的了。众所周知，生命在于运动。但随着生活压力的不断增加，很多年轻人就忽略了运动，身体素质也会降低。所以建议大家，平时可以跑跑步，或者做做深蹲、广播体操等，可以加强身体素质，减少风湿缠身的隐患。
2.注意保暖，避免受潮受寒
风湿病大多是由潮湿，湿气和寒气所引起的，很多人即便大冬天，也喜欢放飞自我，缺乏对关节的保护，甚至直接暴露在外，湿气和寒气直接就进入到关节里面，让风湿的危险增加。所以，在日常生活中，一定要注意保护关节，不要穿没晾干的衣服，冬天要注意关节保暖.
3.调整作息，好好休息才能好好工作
现在熬夜加班的现象越来越普遍了，尤其是年轻人，总是被逼得加班到深夜，从白天坐到晚上。这对年轻人的身体来说，会造成很大的负担，休息不好，时间长了，身体就会垮掉。所以我们要劳逸结合，工作一段时间，强制让自己停顿一下，放松放松自己的关节和肌肉，这样能降低得风湿的风险。
预防风湿的这些小技巧，你学会了吗？