寒湿之气是人生病的因子。有病之人的体内，肯定是顽固的寒邪百合湿邪在作崇，貌似健康的人体内，也有寒邪与湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎样判断自己身体是不是有寒湿呢？主要有以下三种方法：
1、早上总是犯困，头脑不清
如果每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神来，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，就能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
2、看身体症状
寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿痛。所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。
寒气会造成水液运行障碍，引起痰饮瘀结。其表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。
3、看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特性。如果不便于观察马桶，也可观察手纸，大便正常的话，一张手纸就擦的干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够的，得多用几张才行。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
再者，还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才算正常的呢？“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”。现在像如此健康的大便还真不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳衰，湿邪内郁，所以大便无法正常。
为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得不舒服，荤素搭配极不合理。长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，是健康的大问题。
总之，寒湿是健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。