宿便这个词在出现的频率很高，很多养生保健品在宣传的时候，也会带上清理宿便这样的标语。要是最近便秘了，就更担心自己有宿便了。不过，总听别人说人体内有6公斤的宿便，这到底是真的假的？不妨来看看正确答案。
人肚子里真有6公斤的宿便要排吗？
不知道是谁提出了宿便这个理念，但在医学中并没有关于宿便的相关知识，说人的肚子里有6公斤的宿便显然是谣言。要知道大便是每天吃的东西，被消化过后留下的废物，6公斤的大便，减去食物中的水分，被消化吸收的营养物质的重量，也就是说一天要吃十几斤的食物。这样的饭量普通人是做不到的，大胃王还有点希望，但这类人并不多。
而且，肠道本来就是吸收营养的部位，食物残渣在进入结肠后，才能慢慢变成大便，但结肠这部分并不算长，大便要是太重，就会形成刺激，人体很快就会把大便排出去了，压根没有6公斤的大便需要排出去。你可以感受一下6公斤的大米的重量，就知道宿便这个概念是在扯淡，商家推崇这个理念是为了骗钱，在看到有清宿便效果的保养品时别买，可能会交上智商税。要是担心便秘导致肠道毒素多，伤害身体健康，平时做好这三件事，或能帮助你清理干净肠道毒素。
第一件是饭后按摩几分钟肚子，上厕所前也可以按摩几分钟，就是可以帮助人们排出大便，保护肠道健康的。对于肠道来说，一直排不出去的大便才是有毒的，并没有其他需要排的东西。而便秘不严重的人，在这两个时间点注意按摩肚子，促进肠胃蠕动，加快大便排出速度。便秘严重四五天排不出来，按摩也没有效果，可以用开塞露缓解。
第二件是多吃柚子西瓜荸荠等水果，便秘的原因有很多种，但目前是尽快排出大便，然后在根据身体情况调理，预防便秘再次出现。柚子，西瓜，荸荠等有清热效果，吃多了是有促进大便排出的效果，而且，比起吃泻药心理上接受程度更高一些。平时适当吃点这些水果，也是可以降低便秘出现可能性的。尽量保持通畅的排便，肠道就不需要定期清毒素。
第三件是主食中米面少一点，杂粮多一点，便秘的时候，就不要再吃很多米面了，这就会导致大便更不容易排出去。杂粮多吃点，是可以保护肠道菌群的，还能补充营养帮助大便排出。不过，在这个时候吃杂粮，做好是做成粥一类的，容易消化还能补充水分，增加大便湿度，对快点排出去有效果。当然，还需要增加运动量，大部分人经常便秘，除了是饮食的问题，更多的是因为缺少活动，肠胃蠕动速度慢。而且，多增加一些运动量，不只是肠道变好了，身体也变的强壮了，还不容易生病。