香烟盒上的标语：吸烟有害健康，相信大家已经很熟悉了，可即便如此，吸烟的人还是很多，可能男性居多，而且近年来许多青少年也加入到了吸烟的队伍中去，不仅耽误学业更影响了健康，很多人可能会觉得吸烟是一种很好的释放压力的方式，殊不知吸烟一时爽，时间一久还容易上瘾，给身体带来很多隐患。
一旦上瘾了，就会控制不住自己总是想吸烟，饭后一支烟，赛过活神仙？那你就错了，经常吸烟对身体的伤害是潜移默化的，首当其冲的就是肺部，香烟中的尼古丁等有害物质会长期的残留在肺部，不仅肺部会受到损害，也会刺激到交感神经，进一步刺激到肾经，释放出肾上激素会让你更加上瘾，而且尼古丁有毒性，吸烟对血液和血管或多或少都会造成伤害，也极大的增加了患病的风险。
但是对于一些抽了半辈子烟的老烟民或者烟瘾很大的人来说，或许让他们戒烟是很难的，那么烟瘾太大戒不了的人，一天最好抽多少根烟呢？若你一天中抽烟能不超过以下这个数，或能降低一点吸烟对身体的危害，不妨看看你能不能做到。
烟瘾太大戒不掉的人，劝你一天中抽烟别超过这个数
对于烟龄比较长、烟瘾太大戒不掉的人来说，想要成功戒烟的可能性或许比较小，但是若这样长期继续保持现有的吸烟状态，可能会更快的在消耗生命，每天吸烟的数量和身体的损伤时成正比的，吸的越多，身体的受损伤程度就会更重。
所以，烟瘾大戒不掉的人，一天中抽烟最好别超过3根。研究表明一根香烟中的尼古丁含量就能够毒死一只小白鼠，但是一般人吸烟，并不是直接吞一支烟的，而是慢慢吸入的，在这个过程中往往会有一半的尼古丁散发在空气中，也就是说被消耗掉一小部分了，这也是为什么吸二手烟和吸烟都会带来危害的原因。
那么烟瘾大戒不掉的人，除了要控制每天的吸烟数，不超3根以外，想要降低对身体的伤害，日常生活中，在以下几个时间段最好也不要抽烟，或许是对相对而言大大降低对身体的伤害的，若你属于烟龄较长、烟瘾又比较大的这一类人，不妨多看看。
第一个时间段是喝酒时不要抽烟。喝酒时吸烟可能还是比较常见的，俗话说烟酒不分家嘛，但是烟酒一起，带来的危害会比各自分开的危害有大的多，两者同时进行，肝脏功能就只能顾及以防，代谢酒精的同时不能再及时分解掉香烟中的毒性了，烟毒就会滞留在体内，伤害身体，不仅伤害的肺部，肝脏也会受到很大的损害。
第二个时间段是上厕所时不要抽烟。可能很多人在上厕所的时候都要抽烟的习惯，也为了冲走厕所里的臭味，但是厕所里的氨浓度比其他地方要高，氧气浓度比较弱一点，而烟草在氧气较弱的情况下，会产生比平时更多的二氧化碳，上厕所时抽烟，肺部就容易吸入更多的毒气和细菌，带来的伤害也就更大了。
综上所述，烟瘾太大戒不掉、烟龄又长的人，每天吸烟最好不要超过3根，或能降低一点对身体的危害，不仅如此，小编也建议这类人在上述的两个时间段不要抽烟，以防对其他器官造成影响，老实说，能不吸烟或者能做到及时戒烟，并坚持下去才是最好的，虽然吸烟能释放压力，但是生活中还是有很多方式可以来缓解压力、培养爱好的，为什么要选择吸烟这种对身体没有好处的方式呢？