中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了他的健康状况。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。
昨天讲了吃萝卜能去湿，有朋友私信我说：“效哥，我看好多视频文章写的湿气重的症状我都有，怎么办？”效哥只想说，曾经，我遇到过无数的患者或者朋友，大部分都问效哥一个同样的问题：“效哥，我湿气重！怎么办？”效哥会问，“你怎么知道你湿气重啊？”他们说，“找了个中医给我号脉，那个中医说我湿气重！”呵呵，然后效哥会用正统的望闻问切的诊断方法，再给说这些话的人，细细看看。其中绝大多数人，都没有湿气。有个别人，即使有湿气，也不是很严重，可以轻描淡写的过去！不确定自己湿气重不重的朋友，可以来找效哥给你瞧瞧。
很多中医，喜欢对患者说，“嗯，你湿气重！”很多患者，喜欢问医生，“我湿气重吗？”呵呵，简直了！男一号和女一号对台词，捧哏的和逗哏的对台词。
中医说“你湿气重”这句话为什么很流行？
“湿气”，也叫“湿邪”，是中医很多致病原因中的一种，很多“中医”之所以喜欢说你“湿气重”，是因为：
1、大多是考虑到现代人类生活“好吃、懒做”这个共性，再加上看到稍微肥点，或者齿痕舌、营养过剩、高血脂什么的，更容易联想到湿气湿邪的积累。但对于那些比较啰嗦的、问来问去的、不太信任医生的患者，“你湿气重”也许只是一个搪塞之词，让你问无所问。
2还有一种原因，是来自于各种媒体对“湿气”的普及。尤其是患者经过很多养生“糖”的洗脑，以及最近十来年“火神派”、“扶阳派”因为刘力红、李可的流行，从而误认为自己湿气重、寒气盛。
3“湿气重”是一个模糊的概念，模糊到可以囊括或者概括很多病，湿气包括：寒湿、湿热、暑湿、外湿、风湿、内湿、脾湿、上焦湿气、中焦湿阻、下焦湿气、肝经湿热、湿热困脾、痰饮（湿邪）伏肺、射水凌心、湿毒扰肾、湿犯巅高、湿留四末，等等等等，一句话，你的身体，表里上下，五脏六腑，几乎每一个部位都可以找到和湿邪有关的疾病，而其他的致病邪气往往没有这么广的致病范围。一句“湿气重”，说的人，心里无愧，听的人，深信不疑。一句“你湿气重”，相当于一把WiFi万能钥匙，可以蹭开很多WiFi。
类似于“你湿气重”的敷衍话，中医和患者还有一句，“你宫寒”。的确，这个社会，冷淡的女人不少，但那是因为什么？每天忙得要死，累的发疯，谁还想？并不是真的冷淡，真正的冷淡，是不管怎样，都厌恶。如果有个很放松的环境，很疼人的暖男，谁不愿意！君不见，很多人外出旅游，往往因为放松，更容易怀孕。
请参考以下正经的中医“湿气”的国家标准，来判断一下自己是否有“湿气”！
1肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏细
2舌苔偏厚腻，舌有齿痕
3女性白带量多，男性阴囊潮湿
4小便不利
5大便稀溏
6颜面油腻，头发油腻，口中粘腻感觉
7背痛或后背不适，身体痠痛
8胃胀，进餐后，不适加重，肠鸣较多，平时痰多
9关节沉重，活动不利
10腿沉，严重时腿肿
湿气，分为10度，一条算1度。1-3度，可以通过饮食运动加上下面效哥给的小方子调整过来；4度以上，就该认真找个中医调理了，湿邪比较难于去除。所以，不管找哪个中医，一定要有耐心，病去如抽丝。但是，不管是谁的中药，2周如果没有丝毫进展，可以考虑换人了，除非医生事先与你有约定的。
什么叫做“去湿气”？什么叫做“湿气”？
“湿气”指的是人体内无法被代谢和排出的一类不正常的“阴液”，也就是“水湿”。人体内各个器官脏器，协作配合，才能将进入人体的各种代谢物排出体外。比如血糖代谢不掉，就是糖尿病；尿酸代谢不掉，就是痛风；血脂代谢不掉，就是高脂血症，等等……所以，主管人体水液代谢和排出的脏器一旦出现了不配合，被称为“水湿之邪”的异常“阴液”就会留在体内，形成各种危害人体的致病因素，通常，肺、脾、肾、三焦，是湿邪代谢的最主要的脏腑。
“湿气”确实不好，应该往外排，所以下一个概念叫做“去湿气”，标准写法叫做“祛湿气”。人体湿气被排出体外的途径有三种，就是黄帝内经里面提到的“开鬼门，洁净府，去宛陈莝”。翻译成现代的语言，就是“发汗、利尿、攻下逐水”。也就是说“去湿气”，是要根据“湿气”在人体所处的位置，按照“就近”原则，分别选用不同的方法，驱逐出人体。比如内经就提出，“肚脐以上肿”，包括手肿、脸肿，选择发汗法就优于利尿法，而肚脐以下肿，利尿法才是三种治法之一，还不是全部。
“湿气重”到底是该“祛湿”？还是该“健脾”？“祛湿不如健脾”这个说法对吗？
怎么说这个话呢，凡事有个轻重缓急，中医也很讲这个，比如“大小不利治其标”就是一个典型例子。人一旦出现大便小便同时不排泄的情况，不管这个人还有什么其他再重要的病，也必须先“通利”大小便，等大小便通畅了，再去治疗其他更重要的疾病。因为“大小不利”会在短时间内危及人的生命，而其他疾患哪怕再重，都不会在短时间内威胁到生命。
所以，湿气重，该健脾还是该祛湿？这个问题要把握一个度：
1如果脾虚很重，湿气也重
应该先祛湿。此刻，即使给了强壮脾胃的药，脾胃在短时间内，也不会强大到可以“自主”去除湿邪的程度。这个可以套用一个老典故，揠苗助长。因为湿邪的去除，绝不是短时间内就能完成的。所以此时此刻，健脾不如祛湿，正确的治法是“祛湿7成，健脾3成”，湿气去除的越多，脾胃也就会因为负担减轻了而加速恢复。
2如果湿气很重，脾虚不重
依然应该重点在祛湿。以前说过，如果身体是顺丰快递公司的仓库，那么快递员就是脾。而各种揽收的包裹就是湿气，平时快递员够用，富富有余。那么，当双十一时包裹爆仓，快递员显得相对不够用时，请问此时，如果你是这个仓库的经理，是扩大编制招聘更多快递员（健脾），还是加大派送揽收频率（祛湿），让货物变少？
3如果脾虚不重，湿气也不重
此时此刻，是应当先健脾的。再都不重的情况下，脾健壮了，湿气自然就会通过脾的除湿功率的增大而逐渐减少。
祛湿的尺度，如何不伤阴？
上文提到了，湿气、湿邪，无非就是体内不能正常代谢掉的水液。所以，即使有湿气，也要“中病即止”，不能祛湿太过，否则人体一旦没有了多余的湿气，再去强行利湿，就会无“湿”可利，从而变成了“伤阴”，反而不划算了。所以见好就收，往往比渔夫的那个贪婪的老婆要好得多。
这个度如何把握，很关键，参考上文提及的十条金标准，如果你的症状只剩下1条时，就可以考虑停止祛湿的过程了，剩下的一点湿气，正常的身体是足够把它们去掉的。
常用的祛湿方法：
1、来点靠谱的中药
（1）中药小汤药，出自张仲景圣人的苓桂术甘汤
茯苓10-30g炒白术10-30g
水煎煮，浸泡1小时，上火煮，水沸腾后计时30分钟即可，喝汤，这是一天的量，自觉湿气不重的可以选择各10g，然后最大到30g就不要再加了，湿邪的去除，刚才说了很慢，需要时间，冰冻三尺非一日之寒，春天来了，化冰也需要时日。
（2）中成药，参苓白术散（水丸）
参苓白术散的最大魅力是健脾，通过健脾补益肺，就是所谓的“培土生金”法则，再加上中医有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”的规则，所以，一个参苓白术散可以去尽体内的湿气和“痰”，这样的情况下，除了湿去之后的一身轻松之外，对于老爸老妈还可以给他们去除容易患“脑梗”的致病因素——痰。
2、适当、适度的运动
中医认为，脾主四肢，脾主肌肉。所以，中医老司机把脉的第一步，一定不是布指，而是先摸尺脉部位的肌肉弹性。通过肌肉的弹性，第一步就能判断出这个人的后天之本——脾胃的强弱。所以，脾胃好、无湿气的人肌肉、四肢壮实。反过来，肌肉四肢壮实的人，脾胃一定好，体内几乎没有湿气，他们更多的会多少出现气阴略虚的状态。
没必要都去健身房，那里面的运动都是中医叫做“作强”的动作，过度勉强自己，最终导致的是伤肾。如果动作过度，往往反而出现肾不好的情况。所以，这些问题都要把握“度”，在家里，做点仰卧起坐、下蹲起、俯卧撑、倒立、站桩，哪怕就是站在那里摇晃两臂，或者是原地跳，都是好的。运动起来，气化当时就会增强，湿气通过气化就会开始减少，坚持适当、适度的运动，对于湿邪的去除，一定有用。
3、如果居住环境很潮
潮气，来源于两个方面。一个是气候潮湿，比如南方梅雨季，一个是地域和楼层，比如四川潮湿，比如住一楼，这些都会潮湿，这种湿气属于外湿。人体长期居住在这种环境，不管多好的脏腑排湿系统，早晚都要故障。此种情况下，配个静音除湿机，几百块钱，不贵，还没有看中医的汤药贵呢。当你看着除湿机一会的时间从你的屋子里抽满了几斤水后，你才懂得，你的屋子有多么潮湿。
4、食物辅助祛湿健脾
这个基本可以否定了。如果纯食物会很慢，正经的用中药调理都不会很快，食物又怎能靠谱。当然，药食同源的食品又稍微优于普通食品，中医在临床实战上，一点都不轻松，绝不像“养生糖”里面那些嘴炮中医一样轻松。他们口中，各种疾病简直都很容易通过花花草草果果菜菜轻轻松松就治愈了。呵呵，实际上，不是那样。
王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊10余年。先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。
感谢您的观看，效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。加