今年成都的夏天，已经连续高温半个多月了，看了天气预报，还要热上十天。
这是成都有史以来最热的夏天了，每天都还要上班的工薪阶层，尤其是年龄已经50多岁的人了，要做好以下这几点：
1、远离高温的环境。
室内的空调都很充足，一直待在空调房间里，非必要不要外出。
如果是从事户外工作的人员，也不要在阳光下暴晒，感觉有一点热了，就立刻躲到空调房间去，爱谁谁了。
千万别去拼了，因为你已经50多岁了，50多岁的人心脑血管容易出现疾病，高温的情况下尤其危险。
如果必须在户外工作的时间太长，那么你就请年休假。
为了工作病倒了划不来。年休假就是拿来休息的，这么恶劣的气候不休息，什么时候休息？请假不要有丝毫的犹豫。
你永远要记住了，工作单位没有了你，一切都照常运行。没有人会可怜你，同情你。
可是你的家人只有你，一旦出了问题，自己痛苦，家人也会很痛苦。
不要理睬那么多，不要相信那些老总给你画的大饼，干得了就干，干不了就躲。
保护好自己的身体，不生病那是第一重要的。
年休假也用完了，实在不行就装病，就请病假，扣点钱就扣点钱吧，这种高温下再去抗高温，纯粹就是玩命，命没了，留了钱也没用。
2、两点一线，不要轻易外出。
上班待在办公室，下班窝在家里，两边都开着空调，不要随意地外出。
家里有空调待着舒服，办公室也有空调待着舒服。这一个月的时间，你必须老实一点，放弃一切的户外活动，老老实实的坚守两点一线。
3、饮食要清淡简单。
天气热了，每个人都不想做饭，但是不要随便在外面吃饭，温度太高，食材无法保证卫生要求，在外吃饭很容易拉肚子。
自己回家做饭也要做着简单，千万不要站在锅台边上炒菜了，气温这么高，锅台边上又热，热得满头大汗，就为了吃那一口炒菜，简直就是得不偿失。
一盒牛奶，一个鸡蛋，再用肉丸子煮上一大碗菜汤，多放一些菜，吃上一块面包。
牛奶、肉丸子、蔬菜这就足够了。
买菜就不要去菜市场，直接开车到超市的地下室，一次性买上半个月的蔬菜和肉，把肉让卖肉的直接打成肉馅，回家做上一个月的肉丸子。
家里多备上一些大西瓜，使劲吃清凉解暑。
每天的饮食只要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了，不要再追求口味了。
重辣重油的炒菜，千万别去碰，菜炒好了，人也中暑了，何苦呢！
4、停止运动。
50多岁的人很多，为了保养身体很多人都有长期运动的习惯，高温这一个月就休息休息吧。
我跑步已经五年了，最近这一个月也停止了，就在今天早上，我六点钟起来了，原本想去跑步，感觉气温已经接近30度了，算了吧，多留着点能量躲在空调房间里好好地养身体。
温度太高了，空气中缺氧，运动停止一个月，影响不大，好好地休息吧。
有些人有晚饭后散步的习惯，到了这个时候也必须停止，大半夜都是二十七八度，哪有凉快的地方？散什么步？简直就是没事找事，躲在空调房间里，不要出来是最安全的。
5、必须使用空调。
无论是在家里还是在办公室，空调必须开足了。
气温已经接近40度了，不开空调，用身体硬扛，纯属蛮干，这样搞下去，一旦得了热射病，会诱发其他的疾病。
今年已经出现了几起因为热射病死亡的案病例了。
如果遇到了停电，就去找凉快的地方，商场、茶楼都可以，脸皮厚一点，就在商场里耗着，他也不能把你怎么样。
去茶楼十块钱泡一杯茶，坐他一天也不能在家里硬扛。
如果遇到大面积停电，就可以到地铁去乘凉，地铁总是有电的。不要管那么多，只要凉快你就待着，一旦热过头了，身体肯定出毛病。
遇到小区停电了，地下车库也是一个避暑的地，尤其是地下二层车库，扛上一箱水，带上两包烟，到地下车库二层坐的自己车里，也能避暑。
总而言之，就是不能让自己热到，没有地铁，没有商场，也没有茶楼，也没有地下车库，全部都停电了，那你就接上一大盆凉水，光着屁股坐在里面，热了就往身上撩点凉水，就算泡出个风湿关节炎了，也不能得热射病。
6、上下班尽量的开车。
各种公共交通，毕竟还是要走一截路，骑共享单车也很累。这个时候就不要心疼油钱了，把汽车的空调开到最大，开着车去上班，就一个月的时间，不要再抠门了。否则，一旦生病，花的钱会更多。
从家里的空调房出来，就钻进开着空调的汽车，从开着空调的汽车出来，就钻进有空调的办公室。总而言之，就是不能让自己热了。
7、准备点藿香正气液。
办公室放一盒车，车里面放一盒，自己家也放一盒。
稍微感觉不对劲，就喝一瓶，当然了，一天不能超过两瓶。
如果你已经中暑了，那你就听医生的，他让你喝多少你就喝多少吧！
8、多喝水。
天气太热了，一定会出很多的汗，补充水分非常重要，买上两箱瓶装水，放在家里，进屋就开开一瓶，仰脖就把它全灌下去。
喝冰镇的水一定很爽，如果你不习惯的话，就用电烧壶，接上一壶水烧开了，不管他扔在那，变成温热了，就大口把水喝下去。
喝完了，接着烧，一直不停地喝水是抗高温的一个好办法。对身体非常有好处。
9、可以去游泳馆。
每天下班以后，就到游泳馆去锻炼，游泳游够了，就坐在一边看热闹，游泳馆的温度都很低，还能看到很多帅哥美女，洗洗眼，心情也很轻松。
已经说了九条了，足够用了，总而言之，就是尽可能地在空调房间里待着，不要到户外去，能做到这一条，基本上也就能够保证你不受高温的伤害了。