睡眠是人体自然修复的一个过程，我们在睡眠中，身体的器官得以充分的休息，大脑得以放松，经过一个充足的睡眠之后，清晨起床，健康的状态应该是身体得到充分修养之后的精神抖擞，伸个懒腰就能朝气蓬勃的去迎接新的一天的工作和生活了。
但是，早起后，如果身体出现这4种表现，是大病前的“警报”，不能忽视！
1、手指僵硬
如果有朋友清晨起床之后，会出现手指僵硬，无法正常的握紧拳头的情况，需要好一段时间才能缓解，这很可能是类风湿性关节炎的症状表现。现代医学中，将清晨起床手指僵硬来作为确诊风湿新关节炎的重要方法，关节僵硬的时间越长，说明疾病越严重。
2、浮肿
早晨起床，如果大家出现面部浮肿、手、脚浮肿，可能是身体湿气过重，晚上没有休息好，或者是饮水过多导致的，轻度的一般20分钟左右就会消退。但是如果大家造成起床，身体出现明显的浮肿，并且很难消退，这预示着你的肾脏已经出现了病变。同时，贫血的人，早晨起床也会出现浮肿的现象，因此，如果出现此类症状，最好咨询一下医生。
3、心慌、饥饿
一般早晨起床，大家的肠胃还没有完全的苏醒，大家一般是不会立刻的感觉到饥饿感的。但是如果有朋友出现一起床，就饿的发慌的感觉，并且伴有口渴，想喝水的感受，这种表现很可能是糖尿病的表现。临床医学上将糖尿病患者早晨口渴，低血糖的现象称为“黎明现象”。
4、清晨失眠
很多朋友可能觉得小编是在说笑，清晨起床了，还有失眠这一说？其实小编说的失眠，就是很多人每天很早就醒了，想睡就再也睡不着了。这种症状，可能大家都不觉得是疾病。其实，清晨失眠是精神障碍最早的征兆，老人常出现这种症状，患上老年痴呆的几率也会很大。
清晨起床3件事，调养身心，助长寿
1、醒后搓脸
我们在早晨起床之后，可以不要立刻起床，尤其是中老年朋友，更不合适立刻起床，先在床上躺1分钟，然后在床上活动一下四肢，然后再进行搓脸活动。早晨起床搓搓脸，可有促进我们身体面部的血液循环。
2、轻揉耳轮一分钟
我们的耳朵布满了各种穴位，每天早晨，搓一搓耳朵，可以起到非常好的疏通经络、调理脏腑的作用。同时，搓耳朵对肾脏的调养也很有帮助。
3、吐故纳新
睡眠是身体器官修复的时间，这个时间，我们全身的器官活动和身体代谢都会减慢，一晚积累的废物还没有及时的排出。因此在早晨起床，还要做的就是吐故纳新。如何吐故纳新呢？首先要开窗通风，其次是因一杯水，可以促进肠道的蠕动，排出毒素。
健康的身体要靠日常保养，做到以下几点，健康自然来！
一、性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
二、每天慢跑40分钟
大量研究发现，中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。
三、自制力强
自制力强的人同样是容易获得长寿的人群，因为这些朋友能够严格约束自己的生活习惯，避免哪些会伤害身体健康，乃至折损寿命的事情，如吸烟、酗酒、熬夜等，没有了这些伤害身体的习惯，寿命自然就可以得到延长。
四、饮食合理
人是铁饭是钢，人在生活中只有保持合理的饮食才可以很好的保护身体健康，要知道在人的生命中缺少了任何一种营养物质都会导致疾病出现，而疾病其实就是人难以长寿的一大拦路虎。
五、多喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
男人到了中年，多少都会出现三高问题，经常喝酒的男性，肝脏也会受损伤，所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑叶茶，可有效调理三高，并且保肝护肝。
配方：婆婆丁（蒲公英）、桑叶
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！