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前一段时间看到过这样一则非常新闻，刚开始看完后感到非常的搞笑，但是看完后很多人可能会反思。
有一个20岁的小伙子，拿着手机去蹲厕所，当上完厕所之后，却发现自己长出了小尾巴。这让他感到非常的害怕，医院，医生对他说，如果你每天这样做，身体怎会受得了。
20岁小伙蹲厕所，起来后长出了“小尾巴”？这个习惯或许很多人有
我们所说的长出小尾巴这种情况，也就是我们平时所说的脱肛。原来这个小伙子在蹲厕所的时候沉迷于打游戏，打了将近30分钟的游戏。
正是因为小伙子他这一举动，在上蹲厕所的时候负压严重的升高，压迫到人的直肠，导致直肠慢慢的向下垂，所以就容易出现脱肛的情况。
其实在我们生活中，很多人都有上厕所玩手机的习惯，有人一玩就是很长时间。不要小看这个动作，如果长期这样做的话，不仅容易诱发脱肛的情况，而且还很可能出现痔疮。
所以在日常生活中，我们一定要及时改掉上厕所玩手机的这个坏习惯，这样才能够帮助很好的预防脱肛的情况。
而且也一定要养成良好的排便习惯，在排便的时候就要全神贯注的排便，而且排便时间要注重最好不要超过10分钟，正常情况下3~5分钟即可，这样能够很好的减轻肛门的负担。
除此之外在日常生活中饮食上也要做到适当的调理，向那些辛辣刺激性的食物，最好少吃，多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗粮，这样能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。
因为如果便秘严重的话，人在排便的时候也会导致腹压升高，用力排便，这样也可能会出现直肠脱垂的情况，所以缓解便秘，希望你饮食上要做到相关的调理。
而且如果在日常生活中患上了肠炎，腹泻的情况，也可能会诱发脱肛，所以在平时一定要学会调理自己肠道的健康，医院进行相关的检查和调理，这样才能够为身体的健康加分。
在日常生活中可以经常做一下提肛运动，这项运动也是非常简单的，不管任何时间任何地点，只要你想起来就可以做。这项运动对于预防脱肛具有非常好的帮助，而且如果你能够每天坚持下去，还能够帮助很好的预防痔疮。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝你身体健康。