据阿根廷多家媒体报道，当地时间25日上午，阿根廷传奇球星马拉多纳，于家中突发心梗去世，年仅60岁。
一代球王就此陨落，他的离世，立即引发了世界体坛的无尽悲伤与悼念之情。
然而，在足球世界之外，在一个人的生老病死前，我们也再次体会到了心梗的可怕。
心梗因为发生迅速，救治率低，已然成为时代的“健康杀手”。
据相关调查显示，每年有近70万例心梗发生，其中仅有约3.5万人可以幸免于猝死。
而在心梗的高危人群当中，50岁以上的中老年人，是最容易因心梗猝死的“主力*”。
提防心脏病变，注意观察脸上变化
心梗实质上也是心脏病的一种，虽然发病急骤，但却也有长期的病变过程。想要预防心梗，首先要知道提防心脏病变。
而心脏病变往往是会“写”在脸上的，心脏病变的人，脸上常有4个变化：
1、面色异常
心脏是向身体供血的主要脏器，若是心脏功能强大，供血充足，脸部也会得到滋润，呈现出有气色的表现。
但是，若是脸部出现其他气色，就要小心了：
如脸色呈暗红色，可能风湿性心脏病；呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白而发紫、表情淡漠，可能心脏病晚期。
2、面无表情
看起来有点“高冷”，总是面无表情，稍微动一动，就能感觉到面部肌肉很僵硬。
当心脏出现问题时，动脉堵塞，血液就无法畅通的流淌，心脏得不到充足的血液，就会出现一些异常的症状。
为了减少自身的氧气消耗，面部会停止大幅度的变化，所以看起来会感觉有点不好惹，出现这样的现象，或是心梗来临的征兆，需及时做个检查。
3、经常咬到舌头
中医认为舌为心之苗，心脏的变化往往在舌头上就能找到痕迹，比如我们说的上火就会看到舌尖红。
并且舌头发紫、发青，很可能是血脉瘀滞，血液流速过缓导致的。
而舌头是由很多小肌肉来控制，当我们经常咬到自己舌头，就算注意力集中也会咬到，代表我们大脑控制舌头的区域出现了问题，代表着心脑血管疾病风险加大。
4、牙痛
临床上，由心脏病引起的牙痛，被称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。
所以，不明原因的牙痛也与心梗有很大关系，一般在心电图中就可以发现异常。
心脏很脆弱，三件事做太多，心脏经受不起
第一件：经常生气
人的心脏很脆弱，最是经不起刺激。
当精神受到刺激的时候，会直接引起人体血压上升，从而令心脏不得不用“额外”的力气把血液泵出心脏，也就是加重了心脏的负担。
而肥胖患者的心功能很差，心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，也就引起血液循环发生障碍，引起心肌梗死。
第二件：吸烟酗酒
研究显示，香烟中的尼古丁可引起人体多种心血管疾病，如动脉粥样硬化、心梗等，会加速7倍心梗风险。
这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳在吸进人体后，引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
而长期饮酒，会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。
第三件：熬夜劳累
现代人，熬夜成为了习惯，睡眠不足的人越来越多。而相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力，会严重损害心脏。英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
补充三种营养，让心脏更健康！
1、镁
大量的研究表明，在高血压的患者中往往存在矿物质镁的缺乏，而适当的补充镁与降低心脏病的死亡率也有一定的相关性。
一些研究表明，假如补充足够的镁的话，那么心脏病的发病率将有可能降低一半。
镁是血液中钙离子的阻滞剂，它能阻断血液中过多的钙引起心肌痉挛的作用，而心肌痉挛事实上有时候就是心脏病的表现，从而发挥其降低心脏病发病的作用。
在食物的加工和烹制中，往往导致大量镁的流失，从而使得许多人摄入体内的镁大量减少。
深绿色的蔬菜、全谷类和坚果类食品都含有丰富的镁，是补充镁的好途径。
2、α–亚麻酸
α–亚麻酸是可以预防和治疗心脑血管病的，能有效改善心脏供血功能，防治冠心病，抑制血栓形成，从根本上达到控制血栓性疾病。
美国心脏病协会推荐α–亚麻酸用于冠心病死亡二级预防（特别是近期发生心梗人群）。
大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
充足的α-亚麻酸，更有利于保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源。
3、维生素C
近年来研究发现，维生素C对心血管健康有很大帮助。
为了评估血浆维生素C的水平与所有原因（心血管病、缺血性心脏病和癌症）死亡率之间的关系，英国剑桥大学临床医学院Khaw等，对名45-79岁成人，进行了4年的前瞻性调查。
结果显示，血浆维生素C浓度，与男女两性所有原因（包括心血管病和缺血性心脏病等）的死亡率呈负相关。
血浆维生素C浓度每上升20μmol/L（相当于每天增加水果或蔬菜摄入量50克），所有原因死亡危险下降约20％(P0.)，且不受年龄、收缩压、血胆固醇、吸烟习惯、糖尿病和补充剂应用等的影响。
一般来说，补充维生素C的最好方法就是从食物中摄取。含维生素C丰富的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。
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