白癜风治疗医院 http://www.ykhongye.com/春天的暖阳透过窗户照射进卧室，刺眼的阳光让我从梦中惊醒过来，原来在梦里我正躺在太师椅上喝着红茶抽着烟呢。
我自言自语说了句：“还好是在梦里。”这应该是我第二个阶段又梦见吸烟了，第一阶段大约是在戒烟的一个月左右梦见吸烟。
俗话说：“日有所思，夜有所梦。”难道真的是内心深处的心瘾真的蠢蠢欲动吗？在梦里吸烟我甚至能很真实感受到“醉烟”的感觉，吸一口闭上眼仿佛天花板都在旋转的感觉。
醒来后，没有以前那种还想体验一次的感觉，反之还更希望以后再也不要梦见吸烟了，我想可能是真正“讨厌”香烟了吧。因为我知道，当我每吸一口烟，我的身体各个角落都会受到损害，哪怕只是在梦里，我也不想！
01习惯的关联
在戒烟第二天我就停掉了喝茶的习惯，目的是要隔断喝茶和吸烟两种习惯的关联，一旦某种习惯和香烟形成关联，就有可能在某个习惯时就想吸烟。例如：喝茶时想吸烟、饭后想吸烟、大便时想吸烟等等。
昨日家庭聚会，期间长辈让我帮忙带一包烟。有意思的是，在买完烟结账之后，我下意识拆开烟的包装，撕掉烟盒最上一层的锡纸，原来，这也是“习惯”。我甚至还有冲动想去闻一闻刚拆的整包香烟的味道，虽然这个想法只是一闪而过，但也给我敲了一记警钟，原来“烟瘾”它一直都在。
日复一日年复一年的吸烟，导致生活中太多关于烟的记忆，只需要一个熟悉的场景，一个熟悉的动作也许就能唤起有关香烟的一切。可能日常的一些习惯已经让我不会再有吸烟的冲动了，但还有更多和香烟有关的动作场景，也许那不属于习惯，属于思维反应，可还是需要更多的时间才能慢慢淡忘。
其实对于每天都出现的习惯，除了戒烟前期会有些不适应，一旦习惯改变以后就不会再唤起香烟的记忆了。例如：喝茶、上厕所、饭后等等，因为这样的行为每天都会重复，有很高的频率会让我们去改变和适应，所以虽然前期不适应，但随着戒烟时间的增加，很快就能改掉吸烟的习惯。
但有一些出现频率不是很高的行为，由于已经产生了和吸烟的关联，再加上出现的频率很低，根本无法刻意改变之前的习惯，所以当这种行为出现时，还是会唤起吸烟冲动。
02情绪波动依然是最大的隐患
我们都无法形容出来心瘾到底是个什么东西？但目前取得一致共识的是，情绪波动在目前依然是导致复吸最高的原因之一。
吸烟的行为一旦和情绪波动相关联，很容易形成习惯，而这种习惯将是很难改变的。这和戒烟时间长短并不矛盾，只要某个行为和吸烟之间还产生关联，那么理论上来说，复吸的隐患就还在。
我们也许能通过时间来消除尼古丁对我们生理的主动影响，让自己不再每天需要持续补充尼古丁而缓解尼古丁依赖症状，但长时间吸烟已经无法抹去香烟对人体行为和意识的影响，更何况是情绪波动时。人在情绪波动时，大脑中枢系统处于激动状态，血液和心率加快，这时感觉身体会不受控制，发抖、无力等。
这个时候已经无法控制自己的身体，也无法控制自己的行为，受到关联行为的影响，会下意识想吸烟，通过吸烟来短暂让大脑中枢神经得到尼古丁的刺激，释放多巴胺缓解情绪的波动。
实际上，情绪波动时，只需平静几分钟，等待血液和心率慢慢回归正常，就能感觉到缓解很多，也能感觉到身体逐渐受控制。这就是人们常说：“在高兴和生气时，人的智商为零。”其实不是人的智商为零，而是这个时候受到血液血压和心率的影响，人的思想和行为都会不受到控制。
可能我们只需要花几十天来清除尼古丁戒断反应，但需要更多的时间来清除一切关于吸烟的记忆。尼古丁虽然戒，烟瘾，却一直都在。
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作者：戒了烟的贵阳人
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