类风湿关节炎的家庭治疗,类风湿性关节炎饮 [复制链接]

类风湿关节炎的家庭治疗

当你患有类风湿关节炎(简称RA)的时候，某些家庭治疗和生活方式的调整可能有助于提高你的生活质量：

运动

少量的运动可以帮助你改善关节的运动范围和增加你的活动能力。锻炼还可以加强肌肉，这可以帮助减轻一些产生在关节上的压力。你也可以试试温和瑜伽，这将帮助你重新获得力量和灵活性。

保证足够的休息

你可能需要更多的休息，充足的睡眠有助于减轻炎症、疼痛以及疲劳。

热或冷

冰袋可以帮助减轻炎症和疼痛。它们也可能对肌肉痉挛有效，你可以试试。冷热交替处理比如热水澡和热敷。这些治疗可能有助于减少关节僵硬。

尝试辅助装置

某些装置，如夹板和支架，可以使你的关节处于静止的位置。这可能有助于减轻炎症。拐杖可以帮助你保持机动性，甚至在发病期间，也可以保证基本的活动。您还可以安装家用设备，例如抓斗杆和扶手在洗手间和楼梯上。

类风湿性关节炎饮食

您的医生或营养师可能会建议您的抗炎饮食，以帮助您减缓验证。这种饮食包括含有大量ω-3脂肪酸的食物。

富含ω-3脂肪酸的食物包括：

高脂肪鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼和鲭鱼甲壳虫种子亚麻籽核桃

抗氧化剂，如维生素A，C，E，和硒，也可能有助于减少炎症。富含抗氧化剂的食物包括：

浆果，如蓝莓、小红莓、枸杞和草莓黑巧克力菠菜菜豆山核桃洋蓟

摄入大量的纤维也很重要，因为根据一些研究人员的说法，纤维可能有助于减少炎症反应，而炎症反应可以被看作是C反应蛋白水平的降低。选择全麦食品、新鲜蔬菜和新鲜水果，例如草莓。

含有黄酮类化合物的食物也可以帮助对抗体内的炎症。它们包括：

豆制品，如豆腐浆果绿茶西兰花葡萄

你不吃的东西和你吃的一样重要。确保避免触发食物。这些包括加工碳水化合物和饱和或反式脂肪。避免触发食物和选择正确的食物遵循抗炎饮食可能会帮助你管理你的RA。