有很多中老年人会有这样的情况，每到下雨天或者降温，膝盖就疼得不行，感觉比天气预报还要准。这到底是怎么回事呢，一定是风湿吗？在日常生活中要怎么护理呢？
阴天下雨或者降温就膝盖疼，这是怎么回事？
有很老人认为，天气转凉了或者阴雨天气的时候，自己的关节就会疼，就认定这是风湿病。
阴雨天关节不适有可能是风湿病，但不是绝对的。风湿病是一类免疫系统病，包括常见的类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、风湿性关节炎等几十种疾病。
除此之外，大部分老年人的膝盖疼，是因为软骨磨损，关节老化，这种是叫做骨关节炎。骨关节炎的发生跟年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等因素有一定的关系。骨关节炎引起的关节疼痛不适与天气变化相关，所以它还有“老寒腿”的俗称。
如果长期反复出现阴天下雨膝盖疼，这提示有能得了骨关节炎或风湿病。因为骨关节炎和风湿病的护理是不同的，医院去做检查，看是哪种原因引起的阴天下雨膝盖疼。
类风湿性关节炎和骨关节炎的主要区别
发作部位
类风湿关节炎最常受累的关节是掌指关节、腕关节及近端指间关节，而很少累及远端指间关节。骨关节炎好发于大关节，如膝关节，肩关节，而腕、掌指关节极少受累。
疼痛表现
类风湿性关节炎表现为晨僵，而且晨僵的时间大于30分钟，就是起床后关节明显僵硬，同时左右关节会同时疼痛。骨关节炎，晨僵的时间小于30分钟。一般是活动久了会比较疼痛，休息一下之后疼痛会有所以缓解，且关节易发生“弹响”（咔咔声），关节的活动范围受限。
如何远离骨关节炎的发生？
控制体重
膝关节是身体承重的主要关节，体重越重膝关节需要承受的压力就越大，所以，对于肥胖的人群适当减轻体重很重要，在日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。通过减轻体重，可以大大减轻负重关节的压力，减缓关节软骨的磨损和退化。
加强锻炼肌肉
通过锻炼膝盖周围的肌肉，比如大腿前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，这些肌肉强壮发达后，可增加膝盖的稳定性，减轻关节负担，起到一定的关节保护作用。靠墙静蹲、直腿抬高、坐姿抬腿这几个动作可以增强腿部肌肉力量。
选择合适的自己的运动
保护膝盖要进行适当运动，游泳、快走、骑自行车等运动对膝关节损伤较小，是不错的选择，但爬山、走楼梯等都是比较伤膝盖的运动方式。
注意关节保暖
虽然寒冷不是导致骨关节炎的原因，但是寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。寒冷会导致得了骨关节炎的人出现疼痛、肿胀等症状，所以要注意膝盖的保暖。夏天吹空调的时候空调出风口不要对着膝盖直吹，在寒冷的冬天最好是穿条秋裤，不要穿短裙或者是短裤。
营养补充不能少
除了要注意补钙之外，还要注意补充氨糖。因为缺钙并不是骨关节炎的原因,所以补钙不能预防骨关节炎。而氨糖是形成软骨的重要营养素，有助于修复受损的软骨，可以减缓关节的老化，减少骨关节病的发生。
对于补钙可以选择食补，可以多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、某些豆制品、绿叶蔬菜等。因为氨糖主要存在于蟹壳、虾壳中，在食物中很难摄取到，所以要补充氨糖主要是靠营养补充剂来帮忙。比如最近比较火的蛋壳膜氨糖，它里面含有蛋壳膜素和小分子的胶原蛋白，氨糖和胶原蛋白可以同时补充，可以帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节疼痛，僵硬等常见问题。
及早就医
膝骨性关节炎是老年人膝关节疼痛的主要原因，因此，当出现膝关节出现不适症状的时候，需提高警惕，医院就医。
