北京青春痘中医医院 http://baidianfeng.39.net/a_wh/210630/9125687.html关节疼痛？从银屑病关节炎到类风湿关节炎再到纤维肌痛，有很多情况都可能导致疼痛。如果你正在经历关节疼痛那并不孤单，数千万人患有关节痛而且这个数字还在上升。研究人员最近预测到年患有关节炎的成年人总数将增加49%，其中许多人会由于关节疼痛而引发活动受限。
关节炎让很多人忍受痛苦
1.控制炎症，炎症和某些可能导致关节疼痛的情况之间存在联系。例如在类风湿关节炎和银屑病关节炎的病例中，控制炎症是治疗的目标。除了旨在控制炎症的治疗外，通常还使用其他疼痛管理方法。坚持富含抗炎症食物的饮食可能也有帮助。这些食物包括富含omega-3脂肪酸的油性鱼类、深色绿叶蔬菜、彩色蔬菜如番茄、辣椒和甜菜、低脂乳制品和全谷物。
海鱼中含有优质的omega-3脂肪酸
2.加热或冷却，根据引起关节疼痛的情况，冷热疗法可能有助于缓解症状。如果关节痛可以试试电热垫，在浴缸里泡个热水澡，或者来个蒸汽淋浴。这是一种不贵但有效的放松肌肉的方法，对于那些出现关节晨僵的情况，如银屑病关节炎和类风湿关节炎尤其有效。冰敷或冷水浴也可能有助于缓解一些患者的关节疼痛，因为低温可以减轻肿胀和减轻急性疼痛。
汗蒸确实有助于缓解关节炎
3.睡个好觉，毫无疑问充足的睡眠对你的健康至关重要，而睡眠不足会增加人们日常抑郁症、肥胖症、糖尿病等疾病的风险。但是对于患有慢性关节疼痛的人来说，要想一夜好眠说起来容易做起来难。为了尽量减少夜间的不适，建议睡在正确的床垫上对于背部、臀部和膝盖的疼痛，可能指的是结实的床垫，并选择一种可以持续到第二天早上的止痛药。保持良好的睡眠卫生对保持就寝时间的规律和休息也很重要。
睡眠对于健康非常非常重要
4.保持积极运动，尽管在关节疼痛的日子里，连起床更不用说去健身房是很有挑战性的，但专家强调温和的运动可以大大缓解症状。步行、骑自行车和游泳等低强度活动有助于增强关节周围的肌肉，这对患有银屑病关节炎、骨关节炎和类风湿关节炎的人尤其有益。同样重要的是，运动可以帮助你减肥，防止体重增加，这对你的身体状况有很大的影响。超重会给你的关节带来额外的压力，这会加重已有的症状。研究人员发现减轻体重可以减轻骨关节炎患者的疼痛和轻度炎症。
锻炼一定要有科学的针对性
5.和心理健康专家谈谈，56.3%有严重心理困扰的成年人也有严重的关节疼痛。不用说严重的关节疼痛会导致严重的心理困扰，但研究也表明关于疼痛控制和无助，社会支持在我们经历和适应痛苦的过程中都扮演着重要的角色。对于那些有慢性关节疼痛等持续性症状的人，你可能会发现咨询专业人士是很有帮助的，他们可以帮助你发展应对疼痛的技巧。
心理健康会影响身体的感觉
6.考虑针灸，针灸可以作为治疗慢性关节疼痛的有效辅助手段，研究人员回顾了涉及近1.8万名参与者的29项研究的结果，发现针灸成功地缓解了四种慢性疼痛的症状。虽然研究人员确实注意到真针灸高手和假针灸高手之间的区别相对不明显。但针灸确实是一种安全的治疗方法，对人来说是值得的。
针灸是一种针对性强的方法
总之，如果有关节炎就要建立你的支持系统包括病因的预防、温度的掌握、良好的睡眠与合理的运动，不要羞于向医生询问有关意见，他们会根据表现判断最佳的解决方案。
单选
你认为艾灸是骗人的还是真有效果？
骗人的，早该被淘汰有效果，流传百年的医术存在即合理效果不大，心理因素占主导打开百度APP进行投票
