在我们的日常生活中，很多人因为吃喝不均匀和作息问题，最后使体内积攒大量的湿气，其实湿气可以自己判断，例如在早上起床后看一下舌苔的颜色，如果舌苔比较黏，就证明体内有湿气。这些湿气不及早排出的话，就会让人的身体出现各种疾病。那么人身体湿气怎么排除？如何防止身体出现湿气？下面小编就教一下大家如果排出体内的湿气，让大家可以拥有一个健康的身体！
一、什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
二、如何防止身体出现湿气？
1、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。
2、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
3、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。
三、人身体湿气怎么排除？
“体内有湿气的临床表现为身体乏力疲倦，精神不振，气短，口中粘腻，大便软不易成形不易冲，舌体胖大，舌苔白腻或黄腻等。去除体内湿气的方法一般有：
1、减少湿气产生，避免长久居住潮湿之地或淋雨涉水。饮食中避免过多食用生冷、油腻食物，避免大量饮酒，以免损伤胃阳。少吃盐或咸的东西。
2、平时应多进行体育锻炼，多出汗，通过汗液将体内湿气排出。可服用红豆薏米水帮助湿气排出，刮痧拔罐等保健措施也是很好的方法，最好由专业人士指导下进行。若情况严重，应在医师的建议下选取相关药物进行治疗，湿滞脾胃可选择服用平胃散，阳虚水泛可选择服用真武汤等。”
人身体湿气怎么排除？如何防止身体出现湿气？现如今，虽然人们的生活条件好了，但是冬天有暖气，夏天有空调，再加上饮食和熬夜等不良习惯，大多数人的身体内都有湿气，这些湿气如果长时间堆积在人体内，会让人体出现各种疾病，例如：高血压、冠心病以及肿瘤等！
