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近期的天气一直是阴雨连绵,再加上气压低、湿度大,使得天气异常闷热,人也感觉不畅快。在如此湿热的天气里,很容易导致关节局部血液循环障碍,特别是有老年骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎及骨折病史的人,往往会出现关节酸胀、疼痛不适。
这样的天气如何做好关节保护?医院骨科主任侯力强来介绍了几个方法。
1.注意保暖。尤其要注意四肢关节的保暖,避免涉水淋雨,开空调、风扇不要直接对着关节吹,必要时佩戴护膝、护肩等护具。
2.保持房间通风,注意除湿。要多开窗通风,降低屋内湿气,保持相对干燥对关节保护更有利。
3.关节酸痛可以局部热敷。热敷可增加关节局部血循环,缓解疼痛,也可借助中医治疗方法加以防治。
4.科学的锻炼。适当的运动可以缓解症状,但要避免早上运动,因为梅雨季节早上地面温度低,湿度大,可能会引发或加重炎症,建议湿热季节锻炼时间安排在下午2:00~4:00。老年人建议减少外出锻炼,路上湿滑容易跌倒导致骨折。
5.养成规律的生活习惯并调整好心态。要保证充足睡眠,清淡饮食、富营养、注意补钙,戒烟、酒以免助长内湿,不宜选择浓味厚腻或过甜的食物。另外,天气差易让人心情不好,糟糕的情绪会提高疼痛的敏感性,积极调整好心态,适应天气的变化。
6.疼痛加重,医院找专科医生诊治。医生会根据病情采取合理有效的治疗措施,有利于骨关节病的康复。
来源:金华新闻客户端、医院
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